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退休万博体育app充值无法到账_万博的app一到晚上卡死_万博app下载了怎么登陆锻炼指南
退休万博体育app充值无法到账_万博的app一到晚上卡死_万博app下载了怎么登陆需要保持强壮的骨骼和足够的柔韧性,这样他们才能去做想做的事情,如从架子上存取物品,甚至是抱起孙子等。《今日美国》网站为此给万博体育app充值无法到账_万博的app一到晚上卡死_万博app下载了怎么登陆推荐了8步锻炼法,通过有氧运动、力量训练和柔韧性练习,来帮助万博体育app充值无法到账_万博的app一到晚上卡死_万博app下载了怎么登陆保 ...
2014-11-4 15:28
步行有助于万博体育app充值无法到账_万博的app一到晚上卡死_万博app下载了怎么登陆大脑灵活
近年来不断有研究报告证实,像走路这样的有氧运动能有效刺激额叶。人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退,特别是和思考、记忆等信息处理有关的额叶功能的衰退更为明显。日本专家让学生戴上脑电图装置运动,证实学生在 ...
2014-9-29 10:54
雾天不宜锻炼身体
  有些人锻炼身体很有毅力,不论什么天气,从不间断。其实,有毅力是好事,但天天坚持也未必正确,比如雾天锻炼就有些得不偿失。 雾天,污染物与空气中的水汽相结合,将变得不易扩散与沉降,这使得污染物大 ...
2014-9-19 17:07
万博体育app充值无法到账_万博的app一到晚上卡死_万博app下载了怎么登陆冬季晨跑7件事
冬季体育锻炼,由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。同时,体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒能 ...
2014-8-21 16:39
夏练三伏悠着点
  俗话说,“冬练三九,夏练三伏。”但对于中老年人来说,在盛夏,过量运动不仅不能达到运动效果,反而会对健康带来危害。   最近,省老体协科研委员会副主任朱致平常常碰到这样的万博体育app充值无法到账_万博的app一到晚上卡死_万博app下载了怎么登陆:王老身体不错,最近参加 ...
2014-7-29 15:25
老年人运动养生 五个方面要警惕
  上了年纪之后,很多人更喜欢运动了,这样或许可让自己觉得自己还不老!俗话说:“生命在于运动”,老年人也是通过运动来保健养生。但老年人因为身体素质的原因,在选择运动方式、运动时间以及运动强度上是有很多 ...
2014-3-18 15:43
多做“轻运动”
多做“轻运动”
所谓“轻运动”,就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动。只要时间控制在1小时内,没有让身体感觉过度疲惫,都属于健康养生的“轻运动”。比如,上下班的时候,大家可以不乘**通工具,而是采取步行方式。除 ...
2013-11-22 16:11
老年人养生常抖腿好处多 有预防血栓效果
很多人生活中都有“抖腿”的习惯,这一动作常被视为“不雅”和缺乏修养,被人们避讳和反感。但凡事都有两面,对于老年人来说,抖腿却能促进血液循环,对养生大有裨益,建议更多的万博体育app充值无法到账_万博的app一到晚上卡死_万博app下载了怎么登陆可以适当练习这个动作。 ...
2013-9-25 10:05
老年健身十要点
1.充分热身,循序渐进。美国整形外科专家卡瑟琳·柯伊娜博士表示,万博体育app充值无法到账_万博的app一到晚上卡死_万博app下载了怎么登陆运动量过大,动作过快,更容易受伤。充分热身很关键。比如,跑步前应多走动走动,打网球前可跑几分钟,然后再跳跳绳。 2.练练下蹲。加拿 ...
2013-9-6 11:48
老年人养生常做健肺操 轻松助人长寿
肺是用来呼吸的内脏,是一种重要的人体器官。保护好肺,可以预防多种肺部疾病。下面教您一套有效增加老年人肺活量的体操,相信对您的肺功能的提高有很大作用。此套健肺操可以帮助中老年人更长寿。 健肺操做 ...
2013-8-30 10:54
半个小时排舞,1个小时有氧晚操 — 万博体育app充值无法到账_万博的app一到晚上卡死_万博app下载了怎么登陆跳得好起劲
  每天晚上6点半,嘉兴市运南社区的居家养老中心广场就会响起音乐,男女老少都自觉站好队形,开始舞动。这支庞大的健身队伍能发展起来,靠的是一支老年健身队。   64岁的汪兰珍是嘉兴学院的一位退休老师,她是 ...
2013-8-6 16:00
打乒乓球有助于防止老年痴呆症
据美国《洛杉矶时报》近日报道,最新研究发现,打乒乓球有助于防止老年痴呆症。 92岁高龄的贝蒂·斯坦发型新潮、穿着入时,但就是话越来越少,没人知道这到底是因为早老性痴呆、药物还是抑郁所致。不过,自从 ...
2013-5-30 17:40
老年人如何掌握运动量
  体育锻炼能增强体质,提高人体对疾病的抵抗能力;但有些老年人在参加体育锻炼后,反而诱发了其它疾病。其实这是因为没有掌握好运动量的缘故。那么,老年人如何掌握好运动量呢?   酸加:老年人的机体不如年轻 ...
2013-5-20 16:12
人老了睡眠不好不妨做做操
  人上了年纪身体难免会出现这样那样的小问题,尤其是睡眠方面的问题,很多万博体育app充值无法到账_万博的app一到晚上卡死_万博app下载了怎么登陆都说随着年龄的增长,觉是越来越少了。那么万博体育app充值无法到账_万博的app一到晚上卡死_万博app下载了怎么登陆睡眠不好怎么办?下面专家教你一套福寿操可改善睡眠。   这种简单体操结合了腹 ...
2013-5-10 16:43
中老年运动宜循序渐进
  中老年人的体育锻炼要遵守循序渐进的原则。根据自己的体质及原来是否运动等来决定运动量大小,动作要由慢到快、由易到难,时间逐渐增加。可结合自己的特点和爱好,选择最佳锻炼方式。运动前,建议最好进行一次身 ...
2013-5-8 17:06
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